雨の日はリラックスできる？集中力もアップ？過ごし方は？

雨のしずくはしとしとと落ちてきてその音がずっと聞こえている状態ですね。
雨音は脳からアルファ波という電気信号を出やすくする力があります。

アルファ波は脳波の種類のひとつで8～13Hzになっています。
このアルファ波が脳から出ることで心も体もリラックス効果が得られます。

自律神経を整えて落ち着きをもたらしてくれますし、
リラックス効果があるので熟睡できてストレスを緩和する働きがあります。

アルファ波が出るとなぜリラックス効果があるのかというと、
脳からアルファ波が発せられる状態にあるとベータエンドルフィンというホルモンが出やすくなります。

このホルモンは脳の快楽物質ともいわれています。

ストレスを沈め、脳と身体をリラックスさせる効果の他、
病気を予防する効果や脳の活性化、そして身体の免疫力向上などたくさんのメリットがあります。

ベータエンドルフィンは脳がアルファ波を出しリラックスしている状態になることで分泌されます。
その結果リラックスしている状態で集中力があがる効果もあります。

雨がリラックス効果を引き出す理由として、
マイナスイオンが多く発生することも原因ともいわれています。

マイナスイオンは空気中の汚れを除去する空気清浄機能があるとされており
環境の改善につながると言われています。

マイナスイオンには、アルファ波同様ストレスを沈める効果やリラックス効果があるとされているため、
マイナスイオンとアルファ波が相まってリラックスできるのではないかと考えられています。

レシートの整理や保険、家計簿の見直し、スマホ内のアドレス帳や写真の整理など
普段は手につかないことをすると時間を有効活用できます。

忙しい日々を過ごしているとついつい後回しにしがちな物というのは案外多いものです。

雨の休日で外出が億劫な時はせっかく家に居られる機会です。
ここぞとばかりに見直してみると案外気付くことが多かったりするものです。

雨の日は日ごろの疲れを癒すいいチャンスです。

好きな音楽を流したり、美味しい紅茶やコーヒーを飲みながらリラックスしてください。
アロマや入浴剤の香りを楽しみながら湯船に浸かるなどリフレッシュするための時間を作ることも有効的ですね。

身体も心も休ませて自分のために時間を使ってみてはいかがですか。

入浴剤 リラックスバス30点セット 入浴剤セット お試し お得 バスソルト バス… 価格：4320円（税込、送料無料) (2017/7/11時点)

時間が取れずに溜めるだけ溜めたアニメや漫画、ドラマなどはありませんか？
雨で外に出る気が削がれている今こそ溜め込んだものを消費するチャンスです。

時間を趣味に使う事も有意義なひと時ですよね。
雨で憂鬱なお休みも、好きなことに使えばあっという間に時間が過ぎそうですね。

自身のスキルをあげるために、習い事や勉強をしてみるというのも良さそうです。
他に邪魔が入らないので集中できて雨の日の憂鬱を吹き飛ばす手段にもなります。

今では習い事や勉強もインターネット上で受けられるものも多くあります。

そういったネットを使った講座などは外出する必要がないので
雨の日でも自宅で手軽に勉強することができます。

自分磨きが雨の日にできてしまうなんて便利な世の中になりましたね。

雨の日でもアイディア次第では楽しく遊ぶことができます。

テレビゲームが好きであれば普段遊んでいるゲームをプレイするのもいいのですが、
古いゲームを出してみてはどうでしょう？

懐かしい気持ちになって当時の事が思い出されたりと、
古いからこそ新鮮な気持ちになれますよ。

たまには空想にふけってみると楽しいです。

頭の中で想像するだけでも楽しめますが、
せっかくなら文字に書き出してみると時間を忘れて執筆に没頭してしまうなんてこともあります。

雨の日は集中力もあがるので物語を考えたり執筆をするには良い環境ですよ。

童心に返ったつもりでぬりえを満喫してみてもいいですね。

最近では大人用の細かいぬりえもあるので
色使いを考慮しながら真剣に取り組んでみるとあっという間に時間が過ぎています。

集中しすぎて気が付けば一日が終わっていたなんてこともあるので、
小まめに休憩をはさみましょう。

ちょっと変わった趣味にもつながるので、自慢の種になるかもしれません。
トランプさえあればできる簡単な遊びです。

手品は指先のトレーニングにもなるので
手先が器用になりまた脳の活性化にもなるので一石二鳥ですね。

雨の日のお休みは出かけるのがおっくうになりがちですが、あえて出かけるというのもいいかもしれません。

雨の中を散歩したり、屋内のショッピングモールに行ったり
普段は行かないような博物館やプラネタリウムなどに足を運んでみるのも楽しいです。

行き慣れない場所も何かきっかけがあれば行きやすくなるものですよね。
もしかすると新しい趣味がひとつ増えるかもしれません。

見慣れている景色でも雨が降っていると少し雰囲気も違います。
雨だからこそ外へ出掛けてみるのも発見があっておもしろいかもしれません。